[...] wstać o 8 i o 9 być już na treningu, ale nie mogłam zwlec się z łóżka do 10. Ostatecznie przed pracą starczyło czasu tylko na bieżnię. Garmin sen: 8h 1min kroki: 21 153 (z czego 8-9tys na bieżni) kardio- chód na bieżni: 1:00:13min, 433kcal, HR 129 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajko na twardo na maśle, parówka [...]
[...] być pomocna w takich przypadkach. Dla zachowania ścisłości mówimy tutaj o opcji bez ładowań i jadłospisie ułożonym przez specjalistów, a to znaczna różnica. UnderBoy zależy czego oczekujesz, jeśli Twoim celem jest duża masa i nawet nie zwracasz uwagi na %bf to taka dieta nie będzie dobra. Nie ma zbyt wielu konkretnych badań w tym temacie, ale [...]
[...] kuracji a on jest za 40 dni nie cale :) pojade na prop, superce i mecie. Aha zapomnialem jeszcze co zauwarzylem to ze po 5 tyg juz nie odczuwam przyrostow nie wiem dlaczego tylko w ciagu tych 5 tyg. robie wyniki silowe i wagowe a pozniej staje wszystko w miejscu tak samo bylo na pierwszym cyklu trwal 10 tyg.i tylko przez 5 tyg byly [...]
[...] że jest za długi ok 2h to trochę dużo. Waga stoi w miejscu, w lustrze wydaję się sobie być jakiś mniejszy, wymiary jakby trochę mniejsze, albo mam już zhizę i widzę to czego nie ma. Zauważyłem, że był (wcześniej) okres, w którym przyzwyczaiłem organizm do jadania o stałych porach i organizm później sam się domagał. Teraz niestety coś się [...]
[...] jakiegoś programu do obróbki filmów- chodzi mi tutaj o rozświetlanie, zmienienie formatu i inne ******ły. Po piąte: no offence bracie bo to twój test i twoja sprawa jak go prowadisz ale naprawdę czuwaj nad spamem bo niekiedy wchodzę i patrzę- 6 nowych stron z czego 4 to czysty spam... a chyba zależy Ci żeby było w miarę przejrzyście Pzdr.
[...] takie zatrucie lub jakiegoś wirusa,że musiałam wyjść z pracy, o innych atrakcjach nie będę wspominać.. ale co jest najlepsze, że wieczorem już czułam się dobrze. Nie wiem od czego to było. Piątek: zrobiłam sobie trening w domu z gumami 1. uginanie na piłce 15/12/12/13 2. inverted row z ekspanderem na drążku 10/8/8/8 3. odwodzenie nogi w bok z [...]
[...] W domu według filmiku na YT pomasowałam to piłeczką i jeszcze altacetem wysmarowałam i dziś jest lepiej, jeszcze boli ale nie tak jak wczoraj. nie mam kompletnie pojęcia od czego to... PS polecam placki ziemniaczane z gofrownicy :-D chrupiące i co najważniejsze prawie bez tłuszczu! (tyle co do wysmarowania gofrownicy) [...]
ja mam do usunięcia wszytskie ósemi i boję się, wiec nie ruszam TRzymaj się, bedzie coraz lepiej , no i już mas zto za sobą :-) nie ma się czego bać, ludzie w internetach opisują straszne historie, ja usuwałam w maju i to był pikuś. Nie brałam żadnych leków przeciwbólowych a na drugi dzień robiłam delikatny trening już. Samo usunięcie może trwało [...]
[...] kije, elementy muay thai i sambo itd wyszli na błaznów, to teraz zaczęli twierdzić że to co robią to naukowe podejście, mimo że nie mają o tym pojęcia. itp itd. Ciekawe dlaczego nie mają odwagi przyznać się do błędu na forum tak jak mieli odwagę wyzywać przez internet. ;-) Stąd mówiąc naukowa sztuka walki czy też naukowe podejście Bruce'a Lee [...]
[...] nie ustala sobie człowiek tylko człowiek musi się pod nie dopasować, stąd uderzanie i kopanie również powinno z nich wynikać. I jak już mówiłem nie chodzi o robienie czegokolwiek jakkolwiek, bo jakieś prawa działają tylko jak już wspomniałem. A konkretnie: .Innymi słowy istnieje prawidłowy sposób wykonywania techniki/walczenia/wykonywania [...]
PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]
Solaros ja obciąłem węgle do tych 50g z czego większość to dodatki typu sos do mięsa, jogurt naturalny do sałatki. czasami troszkę owoców- po treningu. Czuje się w porządku nawet humor mam lepszy Tak na marginesie: http://www.youtube.com/watch?v=WmmP3kLLO-Q teledysk zniszczył mi psychike
[...] się wczuć we własny organizm, nie jest problemem juz wstawanie rano żeby zrobić aero czy trening w terenie, sprawia mi to przyjemność. Jestem bardziej wrażliwy na słodycze z czego się ciesze bo jeszcze w grudniu zeszłego roku potrafiłem zjesć 2,3 tabliczki czekolady, zagryźć to paczką chipsów paprykowych, popić zieloną herbatą, i poprawić paczką [...]
[...] oczy - te srodki to nic innego jak WYNISZCZENIE ORGANIZMU. RAZ STRACONE ZDROWIE NIE WRACA JUZ TAK LATWO O ILE WOGOLE WRACA. Moze powiecie, ze kazdy zrobi i tak co bedzie chcial - dobrze zgadzam sie, ale napewno czlowiek zrobi chetniej cos o czym inni wypowiadaja sie pozytywnie, niz cos od czego inni, doswiadczeni go odwodza. Pozdrawiam dekoder
Swietny post wstyd mi ze dopiero teraz go przeczytalem, chyba jestem typowym przykladem "czego nie robimy" z postu krzycha, ciagle katule plaska uwazajac ze jest to cwiczenie podstawowe, dobrze rozwija sile. Ale po tym arcie mam zupelnie inne spojzenie na to <yes>. A co do presji inaczej jest w klubach i to co pisze krzuchu to [...]
[...] czy dla delikatnych inaczej, czy prawdziwych maczo. Jak człowiek się przyzwyczai do rękawiczek, pasków, usztywniaczy nadgarstków, bandaży, pasów, koszulek i chuy wie jeszcze czego to potem przyjdzie do cięższych ćwiczeń bez ułatwień i nagle wszystko kuleje, bez pasa ciężko się stabilizuje sylwetkę, bez usztywniaczy łapy same latają, a odciski [...]
[...] tak,że dodam troche kcal potem znowu troche i znowu troche i przyjdzie listopad a ja bede miał jak w tamtym roku 93cm w pasie.. A po drugie mógłbym dojść do 2.5k kcal, ale z czego najlepiej jak myślisz, dodać wegli czy może z tłuszczu? A co do ciężaru to razem za te 60kg dałem 150zł a cieżaru jest dokładnie 64kg+ jedna hantelka%-) Mikołaj W [...]
[...] ja też już kilka lat chodzę na siłownię,ale to akurat nie miało żadnego znaczenia...może tylko nieziemski pociąg do żelastwa,który mnie trzyma mimo przeciwnościom Łukasz teraz jestem tą pierwszą "prze..",ale za jakiś czas będą tą drugą Ciekawe od czego Ci się ten chwyt poprawił jak to od czego? od zayebistych mocnych treningów
[...] w każdej chwili bez pomocy kogokolwiek, mogę odłożyć sztangę i po chwili kontynuować serię. Fajna sprawa, mogę poszaleć z dodatkowymi powtórzeniami po drobnej przerwie, czego nigdy nie praktykowałem przy treningu klatki (poza hamerami), a co fajnie wpłynęło na rozwój np bicepsów. Boję się jednak o barki, żeby się nie okazało, że smith na [...]